Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Vậy là bạn đã “vượt cạn” thành công, bao nhiêu sinh lực dồn hết cả vào đó. Cơ thể bạn sẽ lại trở nên cạn kiệt và cần nạp lại dưỡng chất để duy trì sức khỏe của bản thân và tăng cường dinh dưỡng trong nguồn sữa cho bé bú.

Dưới đây là những chất mà cơ thể bạn cần bổ sung sau khi sinh nở:

 Sắt

 Sắt là một trong những chất dinh dưỡng dồi dào nhất trong cơ thể. Sắt có trong tế bào và là chất cần thiết để duy trì hoạt động của hệ thống miễn dịch, duy trì các cơ bắp và điều chỉnh sự phát triển của tế bào. Vì thế hấp thụ đủ lượng sắt trong bữa ăn hàng ngày là rất quan trọng.
Cơ thể chúng ta có thể hấp thụ 2 loại sắt: sắt có trong thịt động vật như thịt bò, thịt gà, cá và sắt có nguồn gốc thực vật có trong các loại đỗ, bánh mì, ngũ cốc, rau lá xanh, rau bina…Để hấp thu tốt hơn chất sắt vào cơ thể, bạn nên tăng cường vitamin C để cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn, vì thế nên uống một ly nước cam sau bữa ăn. Phụ nữ cho con bú cần 9- 10mg/ngày.

Tăng cường sức khỏe của thai nhi

Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng những gì bạn thực hành suốt thời gian mang thai không chỉ giúp bảo vệ bé từ lúc còn trong bụng mẹ mà còn tăng cường sức khỏe và nâng cao chức năng não bộ lẫn hành vi của em bé trong tương lai. Đó là lý do bạn nên áp dụng những cách thức đơn giản dưới đây:

Đi bộ

Một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ chỉ ra rằng, bà mẹ tương lai nếu đi bộ ít nhất 1 giờ/3 lần/tuần thì khi bé ra đời sẽ thông minh, khung xương chắc hơn. Ngoài đi bộ, bạn có thể theo học các lớp yoga dành cho thai phụ hoặc các lớp thể dục tiền sản

Hãy nhớ rằng, điều quan trọng là phải tập thể dục nhẹ nhàng và ngưng tập nếu thấy cơ thể không khỏe lắm.

Chăm sóc mắt trẻ đúng cách

Các bậc phụ huynh hiểu rằng đôi mắt là tài sản quý báu nhất của trẻ. Để giúp bé giữ được đôi mắt sáng khỏe, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu cách chăm sóc mắt đúng cách nhé.

Ảnh minh họa: Getty images

1. Chế độ dinh dưỡng

Một chế độ ăn uống hợp lý, đủ dinh dưỡng là điều thiết yếu để bé có thể sở hữu một đôi mắt sáng khỏe. Các loại thực phẩm có chứa hàm lượng Vitamin A rất cần cho đôi mắt trẻ. Một hàm lượng vitamin A khoảng 500-600 mcg sẽ giúp cho mắt bé nhanh nhạy và điều tiết tốt. Vitamin A thường có trong các loại gan gà, gan lợn; các loại trứng như trứng gà, trứng vịt; các loại thịt, cá hay các loại rau quả như gấc, cà chua, dưa hấu, hồng; những loại quả như đu đủ, cà rốt, bí đỏ, các loại rau xanh như rau cải, rau ngót, rau mồng tơi, rau đay…

2. Thói quen sinh hoạt

Thói quen xem tivi, chơi game trên máy vi tính, tư thế ngồi học không đúng khiến mắt trẻ dễ bị mỏi, mờ và khô mắt. Ngoài ra, môi trường sống bị ô nhiễm cũng ảnh hưởng nghiêm trọng tới đôi mắt trẻ. Bạn nên rèn luyện cho bé thói quen sinh hoạt khoa học: Ngồi học đúng tư thế, không xem tivi và chơi game quá lâu, không thức quá khuya. Có thói quen bảo vệ mắt như đeo kính có lớp UV ngăn các tia tử ngoại khi ra ngoài trời nắng. Luôn luôn giữ vệ sinh cho mắt bé là một điều rất quan trọng, ngăn ngừa các bệnh do vi khuẩn gây ra. Tránh dụi mắt mỗi khi mắt bị kích ứng, ngứa. Thay vào đó, nên cho trẻ dùng thuốc nhỏ mắt có chứa chất kháng histamine, giúp dịu ngay cảm giác khó chịu.
3. Sử dụng thuốc nhỏ mắt thích hợp

Cần sử dụng loại thuốc nhỏ mắt cung cấp dinh dưỡng cho mắt bé hàng ngày và giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt do bơi lội, bụi, mồ hôi rơi vào mắt, ngăn ngừa viêm mắt, ngứa mắt, mờ mắt. Đặc biệt khi trẻ thường tham gia vào các hoạt động thể thao, bơi lội thì cần phải chú ý để có cách chăm sóc đặc biệt hơn do khi trẻ đi chơi hay bơi lội, khói bụi, mồ hôi hay chất khử trùng hồ bơi dễ khiến mắt bé mệt mỏi hay bị dị ứng.

Nguồn webtretho

Một số sản phẩm Baby Mart:
do so sinh – đồ sơ sinh – sieu thi do so sinh – may hut sua –  sua xach tay – do choi tre em